Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp

Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp

Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp

Nếu không chú ý, những thói quen xấu sau đây sẽ ngấm ngầm tàn phá dung nhan của con gái chúng mình đấy!

1. Ăn quá nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt (đường) làm tăng nhanh quá trình lão hóa các bộ phận trong cơ thể, tăng kích thước vòng ba, mang đến cho bạn “cơ hội” kết thân với bệnh tiểu đường. Ngoài ra nó còn khiến cho mặt bạn đầy mụn nhọt và nếp nhăn. Vì vậy, nên bớt ăn các đồ ngọt như kẹo, bánh, chè ngọt và ăn nhiều trái cây, con gái nhé!

Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp
2. Thức khuya

Giấc ngủ là một liều thuốc làm đẹp thần kỳ. Ngủ ít sẽ gây ra các bệnh về mắt như bệnh về võng mạc, sụp mí (da mí mắt bị chùng xuống) và khiến cho sắc mặt nhợt nhạt.

3. Ra nắng nhiều

Nhiều người có sở thích “ngược đãi” làn da của mình bằng cách ra ngoài nắng không đội mũ hay che ô khiến da hấp thụ quá nhiều tia tử ngoại. Nhẹ thì da chỉ bị đen, thô sần; nặng có thể khiến bạn bị ung thư da. Và đương nhiên nó chính là một trong những thủ phạm đầu sỏ khiến cho da bị lão hóa sớm.

Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp
4. Chỉ vận động khi muốn giảm béo

Còn khi đã giảm béo thành công lại không muốn vận động nữa thì chẳng mấy chốc nỗ lực của bạn sẽ thành công cốc. Mỗi ngày bạn cần phải kiên trì vận động một cách có quy luật để đề phòng những bệnh tật liên quan đến tuổi tác, giữ ổn định huyết áp, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, dẻo dai. Hãy cố gắng vận động 30 phút/ngày và biến nó trở thành một phần trong cuộc sống bạn nhé.

Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp
5. Thường xuyên nhăn nhó

Lúc nào cũng nhăn nhó sẽ khiến các tế bào da bị thiếu hụt dinh dưỡng, da mặt khô héo và tác hại của nó là làm xuất hiện nếp nhăn. Vì thế, tâm trạng ổn định là điều vô cùng quan trọng giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể.

6. Uống rượu

Uống rượu vừa phải giúp cho tim khỏe mạnh, nhưng nếu uống quá độ sẽ rút ngắn tuổi thọ. Tỷ lệ tử vong ở nữ giới nghiện rượu cao hơn người bình thường 4,6 lần; còn tỷ lệ chết sớm đối với nam giới nghiện rượu cao hơn người bình thường là 2 lần.

Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp
7. Không chú ý đến cân nặng

Cân nặng tăng hoặc giảm đột ngột là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bị mắc bệnh tim và tiểu đường. Đồng thời, nó còn khiến cho da bị nhão, đàn hồi kém. Vì vậy, bạn nên giữ trọng lượng cơ thể trong phạm vi tiêu chuẩn nhất định là tốt nhất.

8. Nằm sấp ngủ

Nằm sấp ngủ trong thời gian dài sẽ hủy hoại dung nhan của bạn một cách chậm rãi, thong thả, làm tổn thương lâu dài đến lớp collagen nơi vùng da bị đè nén, gây mất khả năng tái sinh, khiến bạn trở nên già nua hẳn đi. Vì vậy, tốt nhất bạn nên nằm ngửa khi ngủ và chọn loại vỏ gối mềm mại.

9. Suy nghĩ hẹp hòi

Sự bao dung, rộng lượng không chỉ là đức tính đẹp mà còn là bí quyết giữ gìn nét thanh xuân. Thiếu đi sự khoan dung sẽ khiến chúng ta phải cần đến nhiều loại thuốc điều hòa, đồng thời làm giảm chất lượng giấc ngủ, không tốt cho sức khỏe cơ thể nói chung, tuổi trẻ nói riêng.

10. Ăn nhiều đồ vặt

Đồ ăn vặt thường chứa nhiều muối, chất béo và cholesterol, những tác nhân có khả năng đẩy nhanh tốc độ lão hóa, làm tăng tỷ lệ béo phì. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc, trái cây, rau xanh, các loại hạt và hải sản… Chúng có tác dụng làm giảm bớt chứng viêm trong cơ thể, giúp da khỏe mạnh, giảm nếp nhăn.

Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp
Tránh các thói quen xấu này để có sức khỏe tốt nhé các cô gái

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30

Ở tuổi 30, bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu của sự lão hóa, để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên hình thành 10 thói quen sức khỏe sau trước tuổi 30.

Thói quen ăn nhiều rau, chất xơ thực vật

Có nhiều nghiên cứu về sức khỏe đều chỉ ra rằng bổ sung thêm rau và chất xơ thực vật trong chế độ ăn uống hàng ngày là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe cho cơ thể của bạn. Ăn nhiều rau, cung cấp chất xơ thực vật sẽ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ bệnh chuyển hóa, quản lý được nồng độ chất béo và trọng lượng cơ thể của bạn. Đặc biệt, bạn nên ăn những rau củ có màu xanh thẫm cung cấp thêm vitamin B giúp ngăn ngừa lão hóa, phòng chống được căn bệnh ung thư nguy hiểm.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen giảm lượng đường tiêu thụ

Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ chỉ ra rằng: những người ăn đến 21% lượng đường sẽ có nguy cơ bị tử vong vì bệnh tim cao hơn 38% so với những người bình thường. Vì vậy, để tránh mắc những bệnh về tim mạch, bạn nên hạn chế các loại thức ăn quá ngọt chứa nhiều đường và tiêu thụ không quá 10g đường trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen tập thể dục

Tập thể dục là một thói quen rất tổ bạn nên hình thành, tập thể dục giúp bạn tăng khả năng tập trung, sức bền bỉ của cơ thể, nâng cao sức khỏe khỏe hơn mỗi ngày. Nếu không thể đến phòng tập hàng ngày do bận rộn, bạn có thể tự chạy bộ, chơi các môn thể thao vận động vào những ngày nghỉ trong tuần.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen dậy sớm

Bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày, nhưng không vì thế, bạn có thể đi ngủ muộn và thức dậy rất muộn vào sáng hôm sau. Ngủ muộn có rất nhiều tác hại, đặc biệt đối với chị em phụ nữ, ngủ muộn là một trong những nguyên nhân khiến làn da chị em trở nên xấu đi, cơ thể mệt mỏi. Chị em cần đi ngủ sớm và hình thành nên thói quen dậy sớm, sẽ giúp chị em có đủ thời gian để tập thể dục, ăn sáng và sắp xếp công việc cho ngày mới hiệu quả hơn.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen không bỏ bữa

Với những người bận rộn thì chuyện bỏ bữa được xem là bình thường, nhưng cũng có thể vì dậy muộn mà bạn không kịp ăn sáng, hay đôi khi ở một mình, bạn lại lười nấu ăn, dù là nguyên nhân gì thì chuyện bỏ bữa cũng là một thói quen rất xấu. Khi bỏ bữa, bạn không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, trong nhiều trường hợp còn gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, cân nặng không ổn định. Vì vậy bạn nên hình thành cho mình thói quen không bỏ bữa để có được một sức khỏe tốt nhất.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen đi bộ nhiều hơn

Đi bộ nhiều hơn cũng là một trong những thói quen rất tốt bạn nên hình thành trước tuổi 30. Đi bộ giúp bạn thư giãn tinh thần, tăng khả năng tập trung và bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc thừa cân, 10 phút đi bộ ngắn sau bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được lượng đường trong máu. Đi bộ thường xuyên, hít thở không khí trong lành cũng rất tốt trong việc lưu thông mạch máu cho cơ thể bạn.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen uống nhiều nước

Nước rất quan trọng với cơ thể của chúng ta, thiếu nước khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn trở nên tệ hơn, ngoài ra thiếu nước còn ngăn chặn khả năng làm việc của não, khiến bạn không thể tập trung khi làm việc. Thói quen uống nhiều nước rất tốt, đặc biệt với chị em phụ nữ, uống nhiều nước còn giúp cho làn da của chị em luôn sáng rạng ngời, căng mịn màng, da đều màu, không bị sỉn.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen uống nước hoa quả ép thay những nước có ga

Không chỉ đồ ăn đóng hộp, những đồ đông lạnh mới có tác hại cho cơ thể bạn, mà những đồ uống có ga cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn mắc các căn bệnh về đường ruột nguy hiểm. Thay vì uống những đồ uống có ga, bạn nên uống nước ép hoa quả, cung cấp nhiều vitamin A, B rất tốt cho cơ thể của bạn, đặc biệt trong việc ngăn ngừa lão hóa sớm cho cơ thể của bạn khi bước sang tuổi 30.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen nghe nhạc cổ điển

Nhạc cổ điển không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, nhạc cổ điển cũng có tác dụng rất tốt cho bạn trước khi bước sang tuổi 30. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: nhạc cổ điển giúp làm tăng nhận thức cho bạn, ngăn ngừa bệnh đãng trí khi bạn về già. Ngoài ra, nghe nhạc cổ điển còn giúp bạn thư giãn rất tốt, giúp bạn tập trung hơn vào công việc.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ

Ở tuổi 30, bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu của sự lão hóa, như cơ thể mệt mỏi, xương cốt không còn chắc khỏe như trước… đặc biệt, đôi chân của bạn luôn phải mang giày cao gót và di chuyển thường xuyên, việc ngâm chân cùng nước ấm với chút muối pha loãng sẽ giúp đôi chân của bạn được thư giãn, trở nên mềm mại hơn, đặc biệt ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng và có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn sau một ngày dài.

Top 10 thói quen sức khỏe bạn nên hình thành trước tuổi 30
Trên là 10 thói quen rất tốt nâng cao sức khỏe cho bạn khi bạn bước sang tuổi 30 mà toplist muốn giới thiệu đến bạn! Hãy cùng toplist hình thành những thói quen trên để có được cuộc sống khỏe mạnh nhất nhé!

Top 3 Spa làm đẹp uy tín và chất lượng nhất TP. Buôn Ma Thuột

Top 5 tác dụng phụ nguy hiểm của tỏi với sức khỏe khi dùng sai cách

Top 5 tác dụng phụ nguy hiểm của tỏi với sức khỏe khi dùng sai cách

Tỏi là một loại gia vị quen thuộc được sử dụng trong nhiều món ăn thân quen của người Việt nên rất được ưa chuộng. Không chỉ có mùi thơm đặc trưng, khiến món ăn hấp dẫn hơn mà tỏi còn được biết đến là một vị thuốc quý trong Đông y chữa được nhiều loại bệnh khác nhau như chống viêm nhiễm, trị mụn, chống lão hóa, cải thiện chức năng tình dục và trị táo bón.

Dùng tỏi cũng như con dao 2 lưỡi nếu lạm dụng hay dùng sai cách sẽ gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm, là mối đe dọa sức khỏe khôn lường. Hãy cùng Toplist điểm danh các tác dụng phụ bạn sẽ phải đối mặt nếu dùng tỏi sai cách nhé.

Nguy cơ ngộ độc

Có thể khẳng định đây chính là tác dụng phụ nguy hiểm nhất khi dùng tỏi sai cách. Khi bị ngộ độc tỏi bạn sẽ phải đối mặt với những cơn co thắt khó chịu trong dạ dày hoặc nguy hại hơn khi không kịp thời xử lý là dẫn đến tử vong.
Rất nhiều người có thói quen sử dụng tỏi ngâm lâu trong dầu hay để tỏi quá lâu trong tủ lạnh, dùng tỏi đã mọc mầm để chế biến thức ăn mà không biết rằng đó chính là nguy cơ dẫn đến ngộ độc. Chính vì thế bạn phải tuyệt đối tránh những việc làm nguy hại này nếu không muốn sức khỏe bị sa sút, gặp các rắc rối.

Top 5 tác dụng phụ nguy hiểm của tỏi với sức khỏe khi dùng sai cách
Phản ứng với thuốc được kê theo toa

Tỏi có thể phản ứng với một số loại thuốc được kê theo toa đặc biệt là những loại thuốc chống đông máu được sử dụng sau khi tiến hành các tiểu phẫu hoặc ca phẫu thuật lớn. Không chỉ vậy, các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng khi sử dụng các thuốc điều trị HIV/AIDS mà ăn tỏi có thể dẫn đến những phản ứng nguy hiểm.

Chính vì thế khi đang sử dụng bất kì loại thuốc nào bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có được dùng tỏi hay không, tuyệt đối không được liều lĩnh tự đoán tự dùng dẫn tới những hậu quả đáng tiếc.

Dị ứng

Mặc dù là một sản phẩm hoàn toàn tự nhiên nhưng không phải ai cũng hợp và có khả năng dung nạp tỏi vào cơ thể. Một số người đã bị kích ứng với các thành phần có trong củ tỏi, trường hợp nhẹ thì nóng trong, phát ban,… trường hợp nặng hơn thì khó thở hoặc tính mạng bị đe dọa.

Không những thế, một số hoạt chất được sinh ra trong quá trình giã tỏi có thể làm tổn thương bề mặt da, gây đỏ ửng, đau rát, phát ban, đặc biệt hay gặp ở những làn da nhạy cảm.

Nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng với tỏi hoặc có dấu hiệu lạ sau khi sử dụng tỏi hay đến gặp bác sĩ da liễu ngay để có cách xử lý và kiểm soát.

Tổn thương mắt

Các chuyên gia y tế đã cảnh báo rằng việc ăn tỏi trong một thời gian dài chính là nguyên nhân khiến cho đôi mắt bị tổn thương. Chính vì thế một khuyến cáo được đưa ra là những ai đang bị bệnh về mắt, bị hoa mắt hay suy giảm thị lực nên hạn chế tỏi trong khẩu phần ăn hàng ngày hoặc ngưng sử dụng là tốt nhất.

Nên ăn tỏi đúng liều lượng, tham khảo chỉ dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng để khai thác tối đa công dụng chứ không nên dùng theo bản năng hoặc cảm tính.

Top 5 tác dụng phụ nguy hiểm của tỏi với sức khỏe khi dùng sai cách
Kích ứng hệ tiêu hóa

Allicin có trong tỏi được xem như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên chống lại các vi khuẩn gây hại. Mặc dù vậy, những ai có đường tiêu hóa kém nên xem xét kĩ trước khi ăn tỏi vì chất allicin có thể khiến lớp niêm mạc ở thành ruột bị bào mòn, mỏng đi, hiện tượng xung huyết xuất hiện, quá trình đào thải thức ăn gặp bất trắc từ đó dẫn đến tiêu chảy. Do đó những ai có hệ tiêu hóa hơi nhạy cảm hoặc thường xuyên gặp các rắc rối khi tiêu hóa thức ăn nên chú ý trước khi quyết định dùng tỏi.

Top 5 tác dụng phụ nguy hiểm của tỏi với sức khỏe khi dùng sai cách
Các tác dụng phụ nguy hiểm mà tỏi gây ra khi dùng sai cách trên đây chính là hồi chuông cảnh báo cho những ai đã và đang lạm dụng loại gia vị quen thuộc này và điều chỉnh lại thói quen giúp khai thác các giá trị của tỏi một cách đúng đắn và khoa học hơn để bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân yêu.

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe

Hạt Chia (Salvia) là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có khó tìm nhất trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: đạm không chứa cholesterol, những loại khoáng chất (phốt pho, canxi, sắt,…), chất xơ (gấp 3,5 lần chất xơ so với yến mạch), omega 3, 6, 9 (gấp 8 lần cá hồi), chất chống oxy hóa (ngang bằng với quả blueberries),…

Các bạn có thể sử dụng nhiều cách chế biến hạt Chia khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy những công dụng mà hạt Chia đem lại cho sức khỏe chúng ta là gì? Hãy cùng toplist.vn tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây nhé.

Phòng chống và ngăn ngừa bệnh béo phì, thừa cân

Đối với những người béo phì, thừa cân thì việc bảo vệ sức khỏe là vô cùng khó khăn. Vì vậy, việc giảm cân là điều mà chúng ta mong muốn và phải làm. Thật may mắn cho chúng ta, hạt Chia có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả, tạo cảm giác no nhanh. Chính vì thế, trước khi ăn bữa chính, bạn nên ăn một thìa hạt Chia rồi uống nước. Hạt Chia sẽ nở ra và sẽ khiến bạn hạn chế hấp thụ calo vào cơ thể.

Hơn thế nữa, hạt Chia còn có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên dù bạn có ăn ít ở bữa chính thì năng lượng vẫn đủ để giúp cho bạn vận động và làm việc hiệu quả mỗi ngày. Trong hạt Chia còn có chứa hàm lượng chất xơ rất cao giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể của bạn.

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe
Ngăn ngừa và là thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Theo nghiên cứu khoa học, hạt Chia có khả năng bạn bớt cảm giác thèm ăn đồ ngọt vì vậy làm ổn định lượng đường trong máu của bạn. Hạt Chia có thể nở ra đến 12 lần khi được pha vào nước, tạo nên 1 lớp gel mềm. Nhờ lớp gel này mà chất đường trong bao tử được thấm chậm và đều hơn nên trị số glycemic index thấp giúp tránh được bệnh tiểu đường. Lời khuyên của bác sĩ là những người bị bệnh tiểu đường nên tham khảo thêm về loại hạt Chia này.

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe
Tăng cường bảo vệ hệ tim mạch

Tim mạch là một trong những hệ cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người, vì vậy chúng ta cần phải bảo vệ nó. Trong hạt Chia có chứa 20% omega 3 – đây là loại axit béo không no rất cần thiết cho tim mạch. Cơ thể của chúng ta rất tiếc không thể tự tổng hợp omega 3, vì vậy omega 3 từ hạt Chia là vô cùng quý giá. Omega 3 giúp làm giảm lượng cholesterol, duy trì chức năng của tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Đặc biệt đối với những người có nguy cơ mắc bệnh máu đông thì khi dùng hạt Chia sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết, bảo vệ hệ tuần hoàn máu và ngăn chặn xơ vữa động mạch, hạn chế các tình trạng đột quỵ,…

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe

Tăng cường bảo vệ hệ tiêu hóa

Không những tốt cho hệ tim mạch, tuần hoàn,.. mà hạt Chia còn có công dụng bảo vệ hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn tốt hơn. Trong hạt Chia có chứa hàm lượng chất xơ vô cùng lớn: 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và điều hòa chức năng tiêu hóa của bạn.

Ngoài ra, hạt Chia còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và làm giảm lượng cholesterol đọng lại ở thành đường ruột. Chính vì thế, nó sẽ giúp bảo vệ ruột của bạn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột một cách hiệu quả.

Ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da

Sức khỏe làn da của bạn cần được bảo vệ mỗi ngày. Cùng với thời gian, tuổi tác, làn da chúng ta ngày càng trở nên xấu hơn do thiếu dưỡng chất, đặc biệt là thiếu collagen – nguồn năng lượng cần thiết để kéo dài tuổi thọ cho da của bạn.

Hạt Chia chứa hàm lượng protein khá cao vì vậy chúng ta nên ăn hằng ngày để cải thiện và chống lại quá trình lão hóa da. Theo nghiên cứu khoa học, lượng chất chống oxi hóa trong 100g hạt Chia cung cấp 1 lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu cơ thể nên giúp cho cơ thể ít có khả năng bị lão hóa hơn.

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe
Tăng cường trí nhớ và bảo vệ hệ thần kinh

Omega 3 là một hợp chất cần thiết cho não bộ và hệ thần kinh. Omega 3 có khả năng tái tạo và ổn định hệ thống các tế bào thần vô cùng hiệu quả, vì vậy các chị em phụ nữ mang thai và trẻ em nên bổ sung hạt Chia vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường trí nhớ và bảo vệ hệ thần kinh.

Làm đẹp da và tóc

Hạt Chia có tác dụng chăm sóc và làm đẹp da, tóc nhờ hàm lượng omega 6 ALA có tác dụng ức chế, chống lại sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho da và tóc. Đặc biệt là hạt Chia còn cung cấp hàm lượng đạm cho mái tóc luôn chắc khỏe và bóng mượt.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là 2 trong những chất cần thiết nhất đối với cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung chúng bằng cách thêm hạt Chia vào khẩu phần ăn mỗi ngày để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe
Thực phẩm tốt cho người ăn chay

Hạt Chia hội tụ đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ sức khỏe và đó còn là một cách tăng tuổi thọ khoa học. Trong hạt Chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm và cả protein. Vì thế, những người ăn chay có thể sử dụng thực phẩm này mà không sợ bị thiếu hụt dưỡng chất.

Chống loãng xương

Hạt Chia có tác dụng bảo vệ hệ khung xương vững chắc và dẻo dai. Đặc biệt là hạt Chia còn có thể bổ sung canxi giúp phòng tránh các bệnh về loãng xương. Vì thế, chúng ta có thể sử dụng hạt Chia cho người già, bà bầu, phụ nữ đang cho con bú để giúp các bé lớn lên cứng cáp, khỏe mạnh.

Top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe
Trên đây là top 10 công dụng tuyệt vời nhất của hạt Chia đối với sức khỏe con người. Vì vậy, bạn nên bổ sung Hạt Chia mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn nhé.

Top 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt

Top 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt

Top 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt

Mọi người vẫn thường biết: chuối, sữa, dâu tây… đều có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên, ít ai biết rằng, kết hợp giữa chuối và sữa hay dâu tây với bơ đậu phộng sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho chúng ta hay việc hấp thụ các dưỡng chất diễn ra tốt hơn. Hãy cùng toplist tìm hiểu về 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt nhé!

Chuối và sữa

Bạn có biết, ăn chuối rất tốt cho vấn đề dạ dày của bạn? Chuối chín chứa nhiều inulin – một loại chất xơ giúp cân bằng lượng vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Không chỉ vậy, chất xơ này còn giúp tăng cường hấp thụ canxi giúp xương của bạn thêm chắc khỏe hơn.

Đặc biệt kết hợp chuối chín cùng với sữa sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho hệ xương của bạn, đồng thời cũng cung cấp cho bạn đầy đủ dinh dưỡng cho ngày mới hoạt động. Ngoài kết hợp chuối chín cùng sữa, bạn có thể kết hợp: các thực phẩm giàu canxi như: phô mai, sữa, sữa chua… hay các loại rau xanh như: súp lơ xanh, cải xoăn… cùng chuối chín để có được những tác dụng tương tự.

Top 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt
Dâu tây và bơ đậu phộng

Vitamin E có tác dụng tăng cường sức khỏe cho đôi mắt và ngăn ngừa thoái hóa hoàng điểm – nguyên nhân có thể dẫn đến mù lòa. Trong khi đó, Vitamin C lại có thể giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng Vitamin E hơn. Bởi vậy, việc kết hợp dâu tây và bơ đậu phộng sẽ giúp cho đôi mắt của bạn sáng hơn và bảo vệ cho đôi mắt của bạn.

Ngoài kết hợp dâu tây và bơ đậu phộng, bạn cũng có thể kết hợp cà chua và hạnh nhân hay trái cam họ cam quýt và bơ đậu phộng… chỉ cần là thực phẩm giàu vitamin C kết hợp với thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp cho việc tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn.

Top 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt
Súp lơ xanh và mù tạc

Súp lơ xanh chứa nhiều sulforaphane – một trong những hợp chất có tác dụng phòng chống ung thư rất tốt. Tuy nhiên, nếu nấu súp lơ xanh sẽ phá hủy myrosinase là enzyme giúp cơ thể có khả năng hấp thụ sulforaphene rất tốt. Bởi vậy, muốn cơ thể hấp thụ được tốt sulforaphene, bạn cần kết hợp súp lơ xanh và mù tạc trong khi nấu súp hoặc những loại rau nhà cải như xà lách cũng sẽ đem lại những tác dụng mong muốn cho bạn.

Cà phê và đường

Uống cà phê thường xuyên sẽ có hại cho sức khỏe, thế nhưng, nếu thêm đường vào cà phê sẽ đem lại cho bạn sự tập trung rất tốt. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental”, họ đã chỉ ra rằng: đường được thêm vào cà phê sẽ giúp vùng não quản lý sự chú ý hoạt động hiệu quả hơn so với chỉ uống cà phê thường. Ngoài đường, bạn cũng có thể thay bằng sữa hoặc mật ong.

Top 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt
Táo và trà xanh

Nếu bạn muốn tăng cường thêm sức khỏe thì đừng quên kết hợp giữa trà xanh và táo hay một tách trà và một ít trái cây. Nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất thực vật quercetin có mặt trong táo, hành và các loại quả mọng khi kết hợp cùng với catechin có trong trà xanh và nho tím có thể ngăn ngừa tình trạng ngưng tụ tiểu cầu và bệnh đông máu. Bởi vậy, khi kết hợp táo và trà xanh có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh đau tim.

Hành tây và bánh mỳ

Nếu bạn ăn sáng với chiếc bánh mì, hãy gọi thêm một vài lát hành tây và pho mát, bạn sẽ thấy được những tác dụng tuyệt vời mà chúng mang lại. Hành tây và tỏi có các hợp chất lưu huỳnh làm tăng sự hấp thụ kẽm có trong bánh mỳ – đây là chất dinh dưỡng quan trọng với hệ miễn dịch và giúp làm lành vết thương. Bởi vậy khi kết hợp hành tây và bánh mỳ sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cũng như khả năng làm lành vết thương.

Cà rốt và trái bơ

Beta-carotene là một chất rất tốt cho cơ thể, nó có mặt trong nhiều loại rau củ như: cà rốt, dưa đỏ, cải xoăn, rau chân vịt… tuy nhiên phải cần có chất béo thì mới có thể hấp thụ tốt được lượng beta-carotene cần thiết. Vì vậy, bạn cần kết hợp cà rốt với trái bơ hoặc những loại rau củ trên với các thực phẩm chứa nhiều chất béo như: quả óc chó, dầu ô liu, dầu hạnh nhân… để bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể và phòng chống bệnh mù lòa ở mắt.

Top 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt
Nghệ và cá hồi

Curcumin có chứa trong nghệ và DHA có chứa trong cá đều có tác dụng bảo vệ cơ thể và phòng chống lại căn bệnh ung thư nguy hiểm. Đặc biệt khi hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ giúp làm chậm sự phát triển của khối u (đặc biệt là ung thư vú) tốt hơn so với khi dùng chúng riêng biệt. Bạn có thể chế biến cá hồi và sử dụng một chút bột nghệ trong tẩm ướp chắc chắn sẽ đem đến mùi vị hấp dẫn mà lại tốt cho sức khỏe của bạn.

Cá và đậu phụ

Kết hợp cá và đậu phụ với nhau sẽ giúp bổ sung canxi, điều hòa tim mạch, có tác dụng tốt cho bệnh nhân tiểu đường và những người bệnh có vấn đề về xương khớp, đặc biệt đây là sự kết hợp tuyệt vời cho bệnh còi xương ở trẻ nhỏ. Đậu phụ chứa nhiều canxi còn cá lại rất giàu vitamin D. Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này trong chế biến món ăn sẽ tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể, giúp xương phát triển và chắc khỏe hơn.

Khi kết hợp tỏi với cá không những có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, một số hải sản khi kết hợp cùng với tỏi còn có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu.

Top 10 cặp thực phẩm bạn nên ăn kèm với nhau để có được sức khỏe tốt
Hãy thử kết hợp những cặp thực phẩm trên với nhau để thấy được điều bất ngờ cho cơ thể của bạn ngay nhé!

 

Quý Khách Nêu ý Kiến khách quan Review để lại bình luận. Để Giúp Tìm được sản phẩm Tốt phù hợp nhất. Xin cảm ơn!


Top 6 công dụng tuyệt vời của lạc luộc với sức khỏe

Top 6 công dụng tuyệt vời của lạc luộc với sức khỏe

Top 6 công dụng tuyệt vời của lạc luộc với sức khỏe

Lạc luộc là món ăn dân dã quen thuộc của người Việt vì cách chế biến dễ dàng cũng như cảm giác ngon miệng mà chúng mang lại. Liệu bạn đã biết rằng việc ăn lạc luộc thường xuyên còn mang đến những công dụng bất ngờ cho sức khỏe chưa? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Giúp giảm cân

Là một loại cây họ đậu nhưng lạc lại khác biệt so với các anh em cùng họ hàng khác. Trong hạt lạc rất ít calo, nếu như 25 gram hạnh nhân cung cấp đến 170 calo thì trong 25 gram lạc chỉ mang đến khoảng 90 gram calo, do đó món lạc luộc rất lý tưởng cho những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Không những vậy ăn lạc luộc còn giúp bạn no lâu hơn do đó không phải nạp nhiều thức ăn vào cơ thể đặc biệt là những cô nàng chỉ “thở” cũng thấy béo.

Top 6 công dụng tuyệt vời của lạc luộc với sức khỏe
Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu và khẳng định rằng những người có thói quen ăn lạc trong các bữa ăn hàng ngày sẽ làm giảm 35% nguy cơ bị các bệnh liên quan đến hệ tim mạch. Do các hoạt chất trong lạc góp phần quan trọng vào việc làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, chống oxy hóa và giúp các mạch máu làm việc năng suất, khí huyết lưu thông dễ dàng hơn.

Top 6 công dụng tuyệt vời của lạc luộc với sức khỏe
Có lợi cho răng, cơ bắp và hệ thần kinh

Cứ trong 65 gram lạc luộc lại chứa 25% phốt pho, 30% magie cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Các hợp chất này vốn rất thân thiết cho sự phát triển của răng, xương khớp và cải tạo chức năng của hệ thần kinh. Không chỉ vậy, phốt pho và magie còn rất thân thiện với quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ sự phát triển và hình thành cơ bắp ở nam giới.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Một khẩu phần lạc luộc 40 gram có chứa đến 2,5 gram chất xơ. Vẫn luôn được biết đến là người bạn thân thiết của hệ tiêu hóa nên ăn lạc luộc sẽ giúp chức năng của đường ruột diễn ra thuận lợi, quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng tránh tình trạng bị táo bón, tiêu chảy hoặc các vấn đề không mong muốn khác xảy ra ở đường tiêu hóa.

Top 6 công dụng tuyệt vời của lạc luộc với sức khỏe
Chống oxy hóa

Trong hạt lạc luộc có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Cứ 65 gram lạc luộc lại chứa 25% lượng vitamin E mà cơ thể chúng ta cần bổ sung mỗi ngày. Vitamin E được xem là chất chống oxy hóa kì diệu giúp chị em đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác trên gương mặt.

Ngoài ra trong lạc luộc còn có vitamin B tham gia vào quá trình hình thành cơ bắp, axit folic ngăn ngừa dị tật thai nhi ở các bà bầu cực hiệu quả. Các chị em hãy sớm kết thân với món ăn này để gìn giữ nét thanh xuân của mình nhé.

Cung cấp nhiều năng lượng cho hoạt động cả ngày dài

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng trong 65 gram lạc luộc mang đến cho bạn 12 gram protein và 2 gram đường tự nhiên nhờ thế mà bạn có đủ năng lượng để giải quyết mọi việc cho tới khi bắt đầu các bữa ăn kế tiếp mà không lo đói hay mệt mỏi. Chính vì thế, bắt đầu ngày mới bằng các thức ăn nhẹ và lạc luộc cũng được xem là thực đơn lý tưởng và lành mạnh giúp chúng ta vừa đủ năng lượng mà lại chẳng lo tăng cân hay béo phì.

Top 6 công dụng tuyệt vời của lạc luộc với sức khỏe
Món lạc luộc rất dễ chế biến và mang đến cảm giác ngon miệng và hài lòng cho người dùng vì thế bạn hãy kết thân sớm với món ăn đơn giản và bổ dưỡng này để tăng cường sức khỏe nhé.

 

Quý Khách Nêu ý Kiến khách quan Review để lại bình luận. Để Giúp Tìm được sản phẩm Tốt phù hợp nhất. Xin cảm ơn!


Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe

Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe

Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe

Đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, bữa sáng giống như bước khởi động cho một ngày dài làm việc mệt mỏi. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn đã biết hết thảy các điều về bữa sáng. Dưới đây là một số thói quen dùng bữa sáng tưởng như vô hại nhưng lại không hề thân thiện với sức khỏe một chút nào. Hãy cùng Toplist điểm danh qua nhé.

Sau một giấc ngủ dài, vào sáng sớm cảm giác đói bụng thường ập đến vì vậy ngay khi mới ngủ dậy nhiều người đã không ngần ngại tìm thức ăn để nạp ngay vào bụng. Điều này không hề tốt một chút nào. Bạn biết không? Mặc dù thời gian ngủ có thể lên đến 8 tiếng nhưng thức ăn từ bữa tối hôm trước vẫn chưa được tiêu hóa hết và đọng lại trong cơ thể để chờ xử lý.

Dùng bữa sáng khi vừa ngủ dậy (quá sớm)

Nếu bạn ăn ngay khi mới ngủ dậy, lượng thức ăn này lại nhiều thêm, vượt quá sức làm việc của dạ dày gây tình trạng ứ đọng thức ăn làm ta có cảm giác đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu. Điều này tác động xấu đến chức năng dạ dày và dưỡng chất không được hấp thu hết.

Chính vì thế, bạn nên bỏ ngay thói quen này, thay vào đó là một cốc nước lọc tinh khiết giúp cơ thể thanh lọc. Lời khuyên hữu ích là bạn nên ăn sáng sau khoảng 20 – 25 phút khi thức dậy. Thời điểm thích hợp nhất để có một bữa sáng ngon miệng là từ 6 – 7 giờ.

Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe
Dùng bữa sáng quá muộn

Ngủ nướng là niềm ưa thích của không ít người, đặc biệt là dân văn phòng sau một tuần làm việc căng thẳng thì ngủ nướng cuối tuần chẳng có gì là to tát. Ăn sáng quá muộn sẽ làm bạn mất sự ngon miệng và khả năng hấp thụ dưỡng chất bị giảm sút, từ đó khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, các cơ quan làm việc bất thường. Tránh tình trạng này, bạn hãy tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc, dậy đúng giờ, dùng bữa sáng trước 9 giờ để sức khỏe luôn đảm bảo.

Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe
Bữa sáng quá nhiều chất

Vẫn biết rằng bữa sáng là cực cần thiết cho cơ thể nhưng không vì thế mà cố ôm đồm hay nhồi nhiều dưỡng chất vào mỗi bữa sáng. Một số người có thói quen nhồi nhét càng nhiều càng tốt các loại thực phẩm trong một bữa sáng khiến dạ dày đình công, hoạt động quá tải dẫn đến đau bụng hay cảm giác khó chịu, bí bách khó diễn tả.

Quá nhiều dinh dưỡng trong bữa sáng cùng với thức ăn tồn đọng từ hôm trước chính là thủ phạm gây thừa cân, béo phì, cân nặng tăng không kiểm soát được. Lời khuyên hữu ích là bạn nên ăn no, vừa đủ, tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ và dễ tiêu hóa; tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ động vật, quá nhiều đạm hay protein.

Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe

Bữa sáng quá sơ sài

Những ai đang trong thời kì giảm cân thường mắc lỗi này. Họ nghĩ rằng ăn càng ít thì cân nặng sẽ giảm càng nhanh. Điều này hoàn toàn sai lầm và phản tác dụng. Nếu bữa sáng không đủ dưỡng chất sẽ làm cơ thể mệt mỏi, sức sáng tạo bị giảm sút, trí nhớ không minh mẫn và không đủ tỉnh táo để làm việc.

Ăn ít không những không giảm cân mà còn khiến hooc môn bị mất kiểm soát khiến cân nặng dễ tăng hơn. Bữa sáng thiếu chất hoặc quá sơ sài khiến cơ thể thiếu chất trầm trọng dẫn tới nhiều hậu quả xấu khác khó lòng kiểm soát được. Do vậy bạn hãy cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cần thiết trong bữa sáng. Giảm cân không có nghĩa là chỉ ăn trái cây, ăn đồ ăn vặt hay bỏ hẳn bữa sáng.

Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe
Ăn quá nhanh

Ngủ dậy muộn, sợ muộn học, sợ muộn giờ làm chính là nguyên nhân khiến bạn phải nóng vội trong khâu ăn sáng. Ăn quá nhanh làm cho thức ăn không được nghiền kĩ, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa và hoạt động của dạ dày. Đặc biệt vào mùa đông, những món ăn sáng nóng hổi mà dùng hấp tấp có thể dẫn tới nguy cơ ung thư cuống họng thường trực.

Ăn sáng quá nhanh cũng là một trong những nguyên nhân gây ung hư được các chuyên gia y tế khuyến cáo, vì vậy hãy dậy sớm để có đủ thời gian thưởng thức một bữa sáng tuyệt vời, nhâm nhi một tách trà để chào đón ngày mới thật vui tươi.

Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe
Vừa đi vừa ăn

Đây là thói quen khó bỏ của đại đa số các bạn sinh viên hay dân công sở. Bạn có biết trong không khí có biết bao bụi bẩn, vi khuẩn độc hại sẽ bám vào đồ ăn sáng của bạn và trực tiếp đi vào dạ dày rồi cư ngụ ở đó. Lâu dần lượng vi khuẩn tích tụ đủ số lượng sẽ gây bệnh viêm loét dạ dày, ung thư trực tràng, nhiễm khuẩn, viêm họng,…

Hơn nữa vừa đi vừa ăn còn tác động xấu đến hoạt động của hệ tiêu hóa gây đau bụng, khó tiêu, táo bón,… Bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý, dành ít nhất từ 15 – 20 phút để thư thái dùng bữa sáng rồi mới tiếp tục các công việc khác..

Dùng thức ăn từ hôm trước

Thực phẩm chỉ nên chế biến và dùng một lần. Nếu chế biến lại sẽ làm mất dưỡng chất và tạo cơ hội cho mầm bệnh trú ngụ. Việc ăn sáng bằng thức ăn thừa từ hôm trước để lại không những làm bạn mất cảm giác ngon miệng mà còn cản trở tiêu hóa, nguy cơ gây ung thư do hợp chất Nitrite được sản sinh với số lượng lớn. Bữa ăn sáng không cần quá cầu kì, chỉ cần đủ dưỡng chất vì vậy hãy chế biến những món ăn thật tươi mới, thơm ngon vừa dễ ăn lại vừa dinh dưỡng.

Dùng đồ ăn quá lạnh

Khi mới thức dậy, hệ thần kinh cùng các cơ quan khác vẫn đang trong trạng thái co lại vì vậy đồ ăn lạnh chính là thủ phạm làm cản trở lưu thông máu. Sử dụng đồ ăn lạnh vào buổi sáng trong thời gian dài sẽ khiến bạn có nguy cơ phải đối diện với bệnh táo bón lâu dần sinh trĩ, da dẻ xấu dần đi, sức đề kháng bị sụt giảm nghiêm trọng. Thay vì dùng các món lạnh bạn có thể ăn một tô phở, bát cháo, một cốc sữa nóng hay chiếc bánh mì giòn tan nóng hổi để nạp năng lượng, lên dây cót tinh thần và khởi động ngày mới.

Top 8 thói quen ăn sáng cực nguy hại cho sức khỏe
Mong rằng với những chia sẻ hữu ích này sẽ không ai còn vấp phải những sai lầm trên vào bữa sáng để có một thể lực luôn khỏe mạnh, căng tràn nhựa sống.


Quý Khách Nêu ý Kiến khách quan Review để lại bình luận. Để Giúp Tìm được sản phẩm Tốt phù hợp nhất. Xin cảm ơn!


Top 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn

Top 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn

Top 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn

Xã hội ngày càng phát triển, kèm theo đó thì những vấn đề về sức khỏe cũng ngày được quan tâm. Hiện nay, trên thế giới số người mắc bệnh tim mạch càng ngày gia tăng, mà nguyên nhân nhân chủ yếu là từ chính những thói quen xấu hàng ngày của chúng ta. Hãy cùng toplist tìm hiểu về 5 thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của chúng ta sau đây.

Thói quen hút thuốc lá và uống đồ uống nhiều cồn

Theo các nhà nghiên cứu, hút thuốc lá sẽ tác động đến huyết khối, cản trở quá trình lưu thông khí huyết và tạo ra nhiều mảng bám ở động mạch. Bởi vậy, những người thường xuyên hút thuốc lá cũng như những người hít phải khói thuốc lá nhiều sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Ngoài ra, những người thường xuyên uống đồ uống nhiều cồn cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp, nồng độ mỡ bên trong máu cũng tăng lên và là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Hai thói quen trên ngoài việc gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch thì chúng còn là tác nhân tác động xấu đến sức khỏe làn da của bạn.

Top 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn
Thói quen ngủ ngáy

Mọi người thường chủ quan khi không chú ý đến việc ngủ ngáy vì nghĩ nó chỉ là một tật nhưng ít ai biết rằng ngủ ngáy cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe tim mạch của chúng ta. Nếu ngủ ngáy ở mức độ nghiêm trọng có thể dẫn đến ngừng thở khi ngủ, làm ảnh hưởng đến nhịp đập tim mạch của chúng ta, làm gia tăng nguy cơ bị bệnh về tim mạch ở mỗi người.

Top 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn
Thói quen không quan tâm đến thể chất bản thân

Có nhiều dấu hiệu khác thường dễ nhận ra cho thấy thể chất bản thân không khỏe nhưng thường đa phần mọi người đều cho rằng chúng không quan trọng và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Chẳng hạn, hàng ngày bạn đã quen với việc phải leo 4 – 5 tầng lầu để lên đến nơi làm việc, nhưng những ngày gần đây mới leo đc 1 đến 2 tầng bạn đã cảm thấy mệt mỏi không leo tiếp được.

Hay việc bạn thường xuyên khuân vác đồ nặng nhưng dạo này bạn không thể làm công việc đó được nữa… và luôn có cảm giác đau tức ngực, khó chịu mỗi khi làm việc quá sức, những biểu hiện ấy có thể bạn đã mắc phải bệnh về tim mạch mà bạn lại không hay biết.

Thói quen lười vệ sinh răng miệng

Theo tiến sĩ Ostfeld là một chuyên gia đến từ New York (Mỹ) cho biết giữa bệnh lợi và bệnh tim mạch có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Khi bạn vệ sinh răng miệng kém, bạn sẽ dễ mắc phải bệnh về lợi tạo điều kiện cho những vi khuẩn này gây viêm trong cơ thể, thúc đẩy xơ vữa động mạch, gây ảnh hưởng xấu đến bệnh tim mạch.

Top 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn
Thói quen xem tivi quá lâu

Việc xem phim quá lâu có thể dẫn đến bệnh tim mạch, tại sao không??? Điều này làm nhiều người nghi ngờ về độ chính xác nhưng sự thật là việc lười vận động, ngồi hàng giờ liên tục trước tivi hay ở bàn làm việc sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng, nồng độ chất béo và đường trong máu sẽ tăng cao và khả năng bị đột quỵ, bệnh tim mạch sẽ có nguy cơ lớn hơn.

Top 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn
Mọi người hãy từ bỏ những thói quen trên ngay từ bây giờ để có một sức khỏe tim mạch tốt nhé!

 

Quý Khách Nêu ý Kiến khách quan Review để lại bình luận. Để Giúp Tìm được sản phẩm Tốt phù hợp nhất. Xin cảm ơn!


Top 6 đồ uống ngon miệng nhưng cực hại sức khỏe

Top 6 đồ uống ngon miệng nhưng cực hại sức khỏe

Top 6 đồ uống ngon miệng nhưng cực hại sức khỏe

Các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi ngày chúng ta nên nạp cho cơ thể đủ 2 – 2,5 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước). Nhưng đó là lời khuyên bổ sung nước lọc chứ không phải bất kì thức uống nào khác. Hãy sớm khai trừ các đồ uống dưới đây nếu như bạn không muốn nhan sắc, tuổi thọ của mình ngày càng bị thu rút ngắn.

Đồ uống nhiều đường tự pha chế

Nhiều người có thói quen uống các loại nước ép trái cây tự nhiên, sinh tố tự làm và thêm một lượng đường tinh luyện khá lớn. Cách pha chế này vốn tăng thêm hương vị cho đồ uống nhưng vô tình “tước đoạt” hết các khoáng chất tự nhiên có trong trái cây, bỏ đi hoàn toàn lượng chất xơ khiến những thức uống vốn bổ dưỡng nay trở thành tác nhân gây hại cho sức khỏe. Đường tinh luyện đã có thêm phụ gia và chất bảo quản sẽ gây hại cho sức khỏe, khiến bạn dễ bị thừa cân béo phì.

Top 6 đồ uống ngon miệng nhưng cực hại sức khỏe
Nước ép trái cây đóng hộp

Cách mà các nhà sản xuất thu hút người tiêu dùng đó là ghi sản phẩm có 100% nguồn gốc từ trái cây tươi. Nhưng trên thực tế, trải qua quy trình công nghiệp khép kín các đồ uống này sẽ có thêm hương liệu tổng hợp, chất bảo quản, đường hóa học không hề tốt cho sức khỏe. Dùng nhiều đồ uống này khiến ta gặp các vấn đề về răng miệng, đường tiêu hóa, da liễu.

Hơn nữa trong nước ép trái cây đóng hộp không hề bảo tồn được nguồn chất xơ tự nhiên như ở trái cây tươi làm cơ thể thiếu chất xơ dẫn đến táo bón lâu dần hình thành bệnh trĩ cực bất tiện.

Nước uống có gas

Các nhà khoa học chỉ ra rằng nước uống có gas chính là thủ phạm khiến chúng ta bị già trước tuổi. Những ai có thói quen uống 2 lon nước có gas mỗi ngày sẽ gây ra các bất thường về cấu trúc ADN khiến tuổi tác như bị tăng lên 5 – 6 tuổi so với những người chỉ uống nước lọc.

Nước có gas khiến chúng ta luôn có cảm giác thèm đường và bị nghiện chúng nên khó mà từ bỏ thói quen uống hàng ngày. Điều này dẫn đến nguy cơ bị béo phì kéo theo các bất thường hệ tim mạch. Các chất phụ gia, bảo quản có khả năng dẫn đến nguy cơ ngộ độc rất lớn.

Hơn nữa trong nước có gas chứa nhiều chất hủy hoại men răng, tác động xấu đến dạ dày, gây loãng xương và đau khớp. Bên cạnh đó methylmadizole trong nước có gas cũng được chứng minh là yếu tố thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào ung thư.

Top 6 đồ uống ngon miệng nhưng cực hại sức khỏe
Nước tăng lực

Phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới, nước tăng lực như chiếc chìa khóa quan trọng để duy trì sự tỉnh táo của nhiều người trong công việc hằng ngày. Do trong nước tăng lực có chứa caffein nên sẽ giúp tinh thần luôn tỉnh, sáng suốt. Đồ uống này rất được cánh lái xe, dân văn phòng ưa chuộng và dùng mỗi ngày.

Dùng nước tăng lực hàng ngày khiến bạn luôn hoạt bát nhưng cũng đồng nghĩa với việc thiếu ngủ, thần kinh phải hoạt động liên tục gây stress, căng thẳng hoặc dễ trầm cảm. Hơn nữa bạn sẽ không thể làm việc được nếu thiếu loại đồ uống này vì nó giống như chất gây nghiện cực hại.

Top 6 đồ uống ngon miệng nhưng cực hại sức khỏe
Cà phê

Cũng giống như nước tăng lực, trong cà phê có chứa rất nhiều caffein để duy trì trạng thái minh mẫn của trí não. Tuy nhiên, dùng cà phê hàng ngày bạn sẽ bị nghiện và đối mặt với nguy cơ thiếu ngủ, tăng huyết áp, đồng hồ sinh hoạt bị đảo lộn khiến chức năng các cơ quan trong cơ thể gặp trục trặc là tổn hại không hề nhỏ đối với sức khỏe, dùng quá nhiều có thể gây ung thư.
Mặc dù lạm dụng sẽ gây hại nhưng nếu biết tận dụng các công dụng cà phê mang lại thì không hề nguy hiểm một chút nào. Hãy dành cho mình một tách cà phê mỗi buổi sáng sau bữa ăn để tràn trề năng lượng cả ngày, không nên dùng cà phê thay thế cho nước uống.

Top 6 đồ uống ngon miệng nhưng cực hại sức khỏe
Đồ uống có cồn

Hai thủ phạm chính trong nhóm đồ uống này chính là rượu bia. Các chất độc hại có trong rượu bia có thể gây ra hàng loạt các vấn đề mà chúng ta không thể ngờ tới. Uống nhiều rượu bia khiến gan bị nhiễm mỡ gây giảm sút chức năng gan; chất lợi tiểu có trong rượu bia gây ra chứng tiểu nhiều gây ra tình trạng mất nước, da thiếu độ ẩm và bị lão hóa nhanh hơn, đó là không kể đến tình trạng mụn nhọt hay mẩn ngứa xuất hiện liên hồi.

Rượu bia cũng khiến hệ thần kinh trung ương dễ bị tê liệt mất kiểm soát. Việc tìm đến rượu, bia khi buồn là một tối sách mà ai cũng mắc phải khiến sầu lại thêm sầu, nảy sinh trạng thái lo âu, bồn chồn và dễ trầm cảm.
Chất cồn có trong rượu bia là kẻ thù của cơ tim, khiến tế bào cơ tim bị chết, mô xơ không có khả năng co bóp khiến tuần hoàn máu bị ngưng trệ dễ gây vỡ mạch máu dẫn đến tử vong.
Ngoài ra rượu bia còn gây các vấn đề về sinh sản như liệt dương ở nam, vô sinh nữ; tăng nguy cơ mắc bệnh thận, tăng huyết áp và vô vàn các rắc rối khác.

Top 6 đồ uống ngon miệng nhưng cực hại sức khỏe
Mức độ nguy hiểm nếu lạm dụng các đồ uống này không phải bàn cãi, hãy luôn là một người tiêu dùng thông minh biết yêu chiều sức khỏe của chính mình và tìm cách kìm chế sử dụng đồ uống gây hại này để luôn khỏe mạnh và vui tươi mỗi ngày.

Top 10 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe bạn nên biết

Top 10 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe bạn nên biết

Top 10 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe bạn nên biết

Rau xanh là một trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên nếu chế biến và sử dụng không đúng cách sẽ gây tổn hại cho sức khỏe.

Có rất nhiều người mắc sai lầm trong việc chế biến làm mất đi chất dinh dưỡng và thậm chí còn ẩn chứa các nguy cơ gây bệnh rất nguy hiểm. Hãy tìm hiểu một số sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe sau đây để biết cách bảo vệ sức khỏe gia đình bạn.

Nấu xong không ăn ngay

Hầu như tất cả mọi người đều mắc sai lầm khi nấu xong mà không ăn ngay. Theo các chuyên gia sau khi nấu xong rau sẽ mất đi khoảng 15% lượng vitamin và các chất dinh dưỡng. Sau 30 phút, lượng chất này sẽ mất dần khoảng 25% và 75% sau 1 giờ. Khi nấu xong, rau dễ rơi vào vòng tấn công của vi khuẩn, mầm bệnh gây biến chất và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vì vậy, nếu như chưa ăn ngay các bạn không nên nấu, hãy đợi đầy đủ gia đình rồi mới nấu để vừa có món ăn nóng sốt vừa đảm bảo sức khỏe cho gia đình mình.

Top 10 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe bạn nên biết
Cắt rau trước khi rửa

Một thói quen cực kỳ sai lầm nữa là cắt rau trước khi rửa. Lý giải cho trường hợp này đó là vitamin tồn tại ở trong rau dưới dạng nước nên dễ bị hòa tan trong nước khi rửa. Việc cắt rau và rửa rau xong mà không nấu ngay cũng khiến cho lượng vitamin có trong rau thất thoát khá lớn qua quá trình bốc hơi nước. Vì vậy, không nên cắt rau trước khi rửa để đảm bảo chất lượng của rau.

Ăn giá đỗ không được nấu chín

Giá đỗ là loại thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng, tuy nhiên ăn giá đỗ có nguy cơ ngộ độc rất cao bởi vì giá đỗ được làm ở nhiệt độ 30 – 35 độ C, đây là môi trường tốt cho vi sinh vật phát triển. Ngoài ra, mọi người thường có thói quen ăn sống giá đỗ vì nghĩ nó bổ dưỡng hơn nấu chín.

Tuy nhiên, nếu ăn sống giá đỗ chưa được rửa sạch sẽ hoặc nấu chưa chín sẽ gây chướng bụng đầy hơi, buồn nôn, chóng mặt và khó tiêu. Vì vậy, khi dùng giá bạn nên chần qua nước sôi, rửa và ngâm nước sạch kèm theo ít muối. Nếu có thể bạn nên hạn chế ăn giá đỗ chần hay giá đỗ sống.

Thời gian nấu rau quá lâu

Rau xanh và các loại rau củ khác khi nấu quá lâu sẽ mất đi hương vị vốn có và gây hại cho sức khỏe vì vitamin có trong rau khi gặp nhiệt độ cao sẽ bị phá hủy, mất đi 1 lượng các chất dinh dưỡng. Các vitamin này rất “nhạy cảm”, khi nấu dưới lửa nhỏ trong thời gian dài cũng rất dễ bị phân hủy. Ngoài ra, chất nitrate rất tốt cho sức khỏe có trong rau xanh sẽ chuyển hóa thành nitrit nitrat khi nấu quá lâu, dễ gây ngộ độc.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi nấu rau củ không nên nấu quá lâu, tốt nhất nên đun với ngọn lửa lớn và cũng không nên cho quá nhiều nước để tránh làm “hao hụt” vitamin, đặc biệt là vitamin C và vitamin B1.

Top 10 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe bạn nên biết
Xào mướp đắng mà không luộc qua nước nóng

Trước khi xào mướp đắng, bạn nên luộc qua nước nóng bởi vì trong mướp đắng chứa axit oxalic gây cản trở sự hấp thụ canxi trong thực phẩm và chất này lại có thể hòa tan trong nước ở nhiệt độ cao. Vì thế bạn nên luộc qua mướp đắng để loại bỏ chất này.

Lưu trữ rau xanh quá lâu

Có rất nhiều người vì công việc bận rộn không có thời gian đi chợ hoặc do thói quen thường tích trữ thực phẩm cả tuần, đặc biệt là rau xanh. Tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe bởi vì rau xanh để lâu ngày cũng mất dần đi chất dinh dưỡng mặc dù bạn chưa chế biến chúng.

Nếu bạn để rau ở nhiệt độ thường trong vòng 1 ngày thì chất dinh dưỡng trong rau sẽ mất đi 20%. Vì vậy, bạn không nên tích trữ rau xanh và cần bảo quản thích hợp nơi thoáng mát, nhiệt độ thấp để đảm bảo chất lượng của rau.

Cho quá nhiều rau vào chảo

Đã có rất nhiều người để tiết kiệm thời gian xào nấu mà cho một lượng lớn rau vào chảo để xào. Điều này đã làm cho nhiệt độ trong chảo giảm đi, bạn phải mất nhiều thời gian để rau chín khiến các chất dinh dưỡng trong rau nhanh chóng bị bay hơi. Do vậy, hãy cho một lượng rau vừa đủ nấu chín rồi nấu mẻ khác và nhớ ăn ngay sau khi nấu để đảm bảo chất dinh dưỡng có trong rau.

Top 10 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe bạn nên biết
Gọt bỏ hết vỏ rau củ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vỏ của một số loại rau củ như cà rốt, củ cải… chứa rất nhiều vitamin C, thậm chí nhiều hơn cả thân và lá. Vì vậy, bạn không nên gọt hết vỏ các loại rau này, trừ những loại có vỏ quá cứng không thể nấu mềm được và nhớ rửa sạch trước khi nấu nha.

Sơ chế rau quá sớm

Có nhiều người sơ chế rau rất sớm rồi chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng khi mọi người trong gia đình về đầy đủ mới nấu. Tuy nhiên, việc thái rau thành từng đoạn nhỏ mà chưa chế biến ngay có thể ảnh hưởng lượng dinh dưỡng có trong rau do quá trình oxy hóa diễn ra rất nhanh. Bên cạnh đó, rất nhiều loại rau có xu hướng thoát hơi nhanh nên sẽ bị héo úa chỉ trong vài tiếng.

Rửa nấm hương quá sạch hoặc ngâm nước

Như mọi người đã biết, nấm hương có chứa nhiều ergosterol, sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ chuyển thành vitamin D. Nếu bạn rửa nấm hương quá sạch hoặc ngâm nước quá lâu sẽ làm cho chất dinh dưỡng trong nấm hương sẽ bị mất đi.

Top 10 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe bạn nên biết
Trên đây là một số sai lầm mà mọi người thường hay mắc phải khi chế biến rau củ. Những sai lầm này sẽ khiến cho giá trị dinh dưỡng trong rau mất đi và có khi còn có nguy cơ gây nên các bệnh nguy hiểm. Hãy tìm hiểu để có cách sử dụng hiệu quả. Chúc mọi người luôn khỏe và đồng hành cùng Toplist mỗi ngày.